【ウォーキング】エレクトロ・スウィングの音楽が歩調と心拍を快適に!?

【ウォーキング】エレクトロ・スウィングの音楽が歩調と心拍を快適に!? Others
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あなたは『自分の足が軽く感じる楽曲』と出会ったことがありますか?

ウォーキング中の音楽には…
歩調心拍に合うテンポが大切

しかし、迷った挙句…
よく分からないEDMやヒットチャートや懐メロのランダム再生になりがちですよね。

ウォーキング中の音楽を探している方は…
エレクトロ・スウィング」がおすすめです。

\ 踊る様に楽しく歩こう! /
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歩調と心拍が快適なウォーキング

集団が歩いている画像

散歩とウォーキングの差

「ウォーキング」は目的意識が大切

散歩ウォーキング
目的気晴らし健康維持
意識リラックス集中
距離自由一定の距離
ペース自由一定のペース
時間自由一定の時間
※距離・ペース・時間は心拍管理をしながら調整しましょう

心拍管理

距離・ペース・時間設定に必要な「心拍管理」
あなたは「最大心拍数」を知っていますか?

最大心拍数

最大心拍数(拍動が最も速くなった場合の限界値的な心拍数)は、年齢が高くなるほど下がる傾向があり、一般的に成人では「220-年齢数」程度、高齢者や低体力者では「215-年齢数」であるといわれる。

ウィキペディアフリー百科事典心拍数」 2023年4月28日 (金) 22:28(UTC)
最大心拍数には様々な計算方法があります
運動能力、心肺機能など人により条件は異なります


安全のために最大心拍数の6〜7割程度を目標にしてみましょう。

歩調と心拍の整え方

ウォーキングに必須なものといえば…
スマートウォッチ」です。

  • ウォーキングルートの設定
  • 運動時間の管理
  • 目標心拍のアラート設定
  • 電話や音楽などのプレイヤー操作

おすすめ商品の項目はこちら

ペース(歩調)を整えることが、心拍や運動時間の管理に直結します。

EDM系の音楽に合わせてワークアウトされている方も多いのではないでしょうか。

ウォーキングでは『足を前に出したくなる』
「エレクトロ・スウィング」がおすすめです。


エレクトロ・スウィング

人のいないスタジオの画像

エレクトロ・スウィングとは

エレクトロ・スウィング(英語: Electro swing)またはスウィング・ハウス(英語: Swing house)は、音楽ジャンルの一種。ヴィンテージ・ミュージックの影響を受けたクラブジャズやEDM、または、ハウス・ミュージックやヒップホップをミックスした現代のスウィングやジャズのことを指す[1]

ウィキペディア フリー百科事典「エレクトロ・スウィング」- 2024年4月26日 (金) 12:37(UTC)

ウォーキングとの相性

エレクトロ・スウィングのBPMは…
平均して120〜130程度

このBPMがウォーキング中の目標心拍数に近いため、とても相性が良いのです。

「ドン・ドン・ドン・ドン」という4つ打ちのバスドラに終始するEDMもペースを作りやすいのですが、気持ちが焦ってしまったり、足を踏み込む意識が強くなることでオーバーワークに繋がってしまうことがあります。

「ドン・ツ・ドン・ツ」というエレクトロ・スウィングのリズムは、4つ打ちに合わせてスウィング特有の裏拍があります。

この裏拍によって生み出されるリズムが、後ろ足を軽やかに前に押し出してくれます。

体と心を心地よく動かしてくれるエレクトロ・スウィングは、ウォーキング中の音楽におすすめです。

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まとめ

【ウォーキング】エレクトロ・スウィングの音楽が歩調と心拍を快適に!?

音楽を聴きながら歩くと自然と歩調を合わせてしまうから不思議ですよね。

歩調や心拍も楽器の一部になる感覚は、ダンスに近いのかもしれません。

音楽を聴きながらウォーキングすれば、体は楽器に変わります。

エレクトロ・スウィングを聞いたあなたの足も、軽やかに体を前に進めてくれるでしょう。

\ ウォーキング仲間とスウィングしよう♪ /
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